Một nghiên cứu mới từ UC Davis Health được công bố trên tạp chí Psychological Medicine cho thấy rằng, khi nói đến việc giúp thanh thiếu niên thành công trong học tập và duy trì các mối quan hệ bạn bè lành mạnh, giấc ngủ có thể quan trọng hơn thời gian sử dụng màn hình, tập thể dục hoặc chế độ ăn uống. Điều này đặc biệt đúng với những bạn trẻ đang gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm.
Nghiên cứu về các yếu tố lối sống
Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách bốn yếu tố lối sống – chất lượng giấc ngủ, thời gian sử dụng màn hình, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống – ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các triệu chứng sức khỏe tâm thần và kết quả học tập cũng như chức năng xã hội ở trẻ em từ 10 đến 13 tuổi. Họ phát hiện ra rằng giấc ngủ là yếu tố mạnh nhất liên quan đến điểm số tốt hơn và ít vấn đề xã hội hơn. Thời gian sử dụng màn hình là yếu tố mạnh thứ hai.
“Phát hiện này khiến chúng tôi ngạc nhiên. Chúng tôi dự đoán giấc ngủ quan trọng, nhưng không nghĩ nó lại nổi bật rõ ràng so với các yếu tố lối sống khác, đặc biệt là thời gian sử dụng màn hình.” – Jason Smucny, tác giả chính của nghiên cứu, nhà khoa học thần kinh tính toán tại Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi.
Tầm quan trọng của giai đoạn vị thành niên
Tuổi vị thành niên là giai đoạn phát triển quan trọng khi các vấn đề sức khỏe tâm thần thường bắt đầu xuất hiện. Trên toàn cầu, khoảng 1/7 thanh thiếu niên trải qua rối loạn tâm thần, và trầm cảm cùng lo âu là những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và khuyết tật ở giới trẻ.
“Phụ huynh, giáo viên và các nhà lâm sàng thường tập trung vào các triệu chứng như lo âu và trầm cảm,” – Tara Niendam, tác giả cấp cao, giáo sư tâm thần học và giám đốc điều hành Chương trình Tâm thần sớm UC Davis cho biết. “Nhưng điều thường quan trọng nhất với giới trẻ và gia đình của họ là những triệu chứng đó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào – cách họ học tập, kết nối với bạn bè và vượt qua những thách thức hàng ngày. Nghiên cứu này cho thấy giấc ngủ có thể là một con đường kết nối sức khỏe tâm thần với những kết quả thực tế đó.”
Giấc ngủ có vai trò quan trọng nhất
Sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Phát triển Nhận thức Não bộ Vị thành niên (ABCD Study), các nhà nghiên cứu nhận thấy thói quen lối sống lành mạnh giải thích một phần đáng kể mối quan hệ giữa triệu chứng sức khỏe tâm thần và kết quả học tập. Giấc ngủ là yếu tố lối sống mạnh nhất kết nối triệu chứng sức khỏe tâm thần với điểm số thấp, chiếm 18,5% mối liên quan với trầm cảm, 36,3% với lo âu và 8,3% với các rối loạn dạng loạn thần. Thời gian sử dụng màn hình là yếu tố mạnh thứ hai, chiếm 5% mối liên quan với lo âu, 6,3% với trầm cảm và 6,2% với các rối loạn dạng loạn thần. Tập thể dục và chế độ ăn uống có tác động nhỏ hơn.
Lời khuyên cho phụ huynh
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng thói quen lối sống lành mạnh không thể thay thế cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp. Tuy nhiên, phát hiện này cho thấy giấc ngủ có thể là một mục tiêu quan trọng và thường bị bỏ qua để giúp đỡ những người trẻ gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. “Điều đáng khích lệ là giấc ngủ là thứ mà cha mẹ và gia đình có thể giải quyết,” Niendam nói. “Mặc dù nó không giải quyết được mọi thách thức về sức khỏe tâm thần, nhưng thói quen ngủ lành mạnh là một cách thiết thực để hỗ trợ sức khỏe cảm xúc và hoạt động hàng ngày của trẻ.”
Nguồn tham khảo: Bài viết tham khảo từ trang news-medical.net (Nguồn gốc: Link gốc)
Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ Mộc Lâm Pharma
Để hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho trẻ em và thanh thiếu niên, Mộc Lâm Pharma giới thiệu Calrosan Extra – bổ sung canxi từ tảo biển, hỗ trợ phát triển chiều cao và xương chắc khỏe, ứng dụng công nghệ Lipocal giúp hấp thu tối ưu. Sản phẩm phù hợp cho trẻ trong giai đoạn phát triển.
Bài viết được đăng tải bởi Công Ty TNHH Thương Mại và Dược Phẩm MỘC LÂM ( MỘCLÂMPHARMA ) chuyên nhập khẩu và phân phối các sản phẩm thuốc, thiết bị y tế, thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Công ty ưu tiên các sản phẩm chất lượng cao, ứng dụng nghiên cứu tiên phong của các công ty dược phẩm trong nước nhằm mang đến mức giá tối ưu cho Cộng đồng. Bên cạnh đó MỘC LÂM PHARMA cũng đặt trọng tâm hợp tác với các đối tác có lịch sử phát triển lâu đời dẫn đầu thế giới trong lĩnh vực dược phẩm, các trung tâm nghiên cứu tuân thủ các tiêu chuẩn khắt khe nhằm đưa về thị trường Việt Nam những sản phẩm chất lượng, hiệu quả và an toàn.
Hotline: 0365 224 395